连队:空军通信151 适用时间：2016年05月 负责人：葛彦豪
星期 班次 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 |
1班 | 台阶军姿二十五分钟；口号练习；三大步伐的训练 | 400米专项训练；俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各100分三组交叉进行 | 三公里专项训练；俯卧撑、仰卧起坐各100个 | 100米专项训练；俯卧撑100 高抬腿、展腹跳各60个 | 台阶军姿二十五分钟；停止间转法；三大步伐训练 |
2班 | 台阶军姿二十五分钟；口号练习；三大步伐的训练 | 400米专项训练；俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各100分三组交叉 | 三公里专项训练；俯卧撑、仰卧起坐、各100个 | 400米专项训练；俯卧撑100高条腿、展腹跳各60个 | 台阶军姿二十五分钟；停止间转法；三大步伐的训练 |
3班 | 台阶军姿二十五分钟；口号练习；三大步伐的训练 | 100米专项训练；俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各100分三组交叉 | 三公里专项训练；俯卧撑、仰卧起坐各100个 | 400米专项训练；俯卧撑100高条腿、展腹跳各60个 | 台阶军姿二十五分钟；停止间转法；三大步伐的训练 |
4班 | 台阶军姿二十五分钟；口号练习；三大步伐的训练 | 100米专项训练；俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各100分三组交叉 | 三公里专项训练；俯卧撑、仰卧起坐、各100个 | 400米专项训练；俯卧撑100高条腿、展腹跳各60个 | 台阶军姿二十五分钟；停止间转法；三大步伐的训练 |
要求：1.各连队负责人认真安排各自连队的训练计划；
2.负责人课根据各连队情况，各班每日训练内容可以不一样；
3.各连负责人合理安排训练骨干资源。