连队：二炮通信 适用时间： 2016年5月 负责人：常琦
星期 班次 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 |
1班 | 拓展课 | 3000米 自由活动 | 100米(三组) 俯卧撑100个 背人跑比赛 | 400米(三组) 俯卧撑仰卧起坐蹲起各100个 | 队列动作训练 |
2班 | 拓展课 | 3000米 自由活动 | 100米(三组) 俯卧撑100个 背人跑比赛 | 400米(三组) 俯卧撑仰卧起坐蹲起各100个 | 队列动作训练 |
3班 | 拓展课 | 3000米 自由活动 | 100米(三组) 俯卧撑100个 背人跑比赛 | 400米(三组) 俯卧撑仰卧起坐蹲起各100个 | 队列动作训练 |
4班 | 拓展课 | 3000米 自由活动 | 100米(三组) 俯卧撑100个 背人跑比赛 | 400米(三组) 俯卧撑仰卧起坐蹲起各100个 | 队列动作训练 |
要求：1.各连队负责人认真安排各自连队的训练计划；
2.负责人课根据各连队情况，各班每日训练内容可以不一样；
3.各连负责人合理安排训练骨干资源。